Hal yang Perlu Diperhatikan dalam dan Setelah Berolahraga

Hal yang Perlu Diperhatikan dalam dan Setelah Berolahraga - Adalah kita bahas bersama sama dengan materi berikut ini

Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Setelah Berolahraga

1. Jangan langsung makan kenyang setelah berolahraga, makanlah makanan lunak atau cairan seperti bubur kacang hijau. Sebaiknya kita menunggu satu jam sebelum makan besar. Gizi yang tepat juga penting. Dengan badan lebih bergerak, kita mungkin membutuhkan lebih banyak kalori agar menghindari kehilangan berat badan.

2. Minumlah secukupnya bila banyak berkeringat dan jangan langsung mandi. Minum cairan secukupnya sangat penting saat kita berolahraga. Air tambahan dapat membantu mengganti cairan yang hilang. Ingatlah bahwa meminum teh, kopi, kola, coklat atau alkohol justru dapat menghilangkan cairan tubuh.

3. Gantilah pakaian olahraga yang digunakan bila terlalu basah.

Sebelumnya mengenai Cara Melakukan Olahraga dengan Baik ini akan menambah pengetahuan Anda.

Hal-hal yang Tidak Dianjurkan dalam Berolahraga

1. Bila sedang demam atau sakit.

2. Untuk olahraga jalan bila terdapat varises pada kaki dan nyeri pada sendi terutama pada lutut.

3. Penyakit-penyakit:

a. Tekanan darah tinggi tidak terkontrol.

b. Kencing manis tidak terkontrol.

c. Kelainan katup jantung.

4. Kita dapat menjadi dehidrasi (hilang terlalu banyak cairan) bila kita tidak minum cukup untuk menahan tingkat cairan tubuh.

5. Kita dapat hilang massa tubuh tidak berlemak (lean body mass) bila kita terlalu banyak olahraga. Kasus parah dapat mengarah pada wasting.

6. Kita dapat melukai diri bila kita memakai bentuk olahraga yang salah.

Mengingkat program olahraga menjadi jadwal sedikitnya 20 menit paling tidak tiga kali seminggu. Jadwal ini dapat mengarahkan pada perbaikan yang bermakna dalam kesehatan jasmani dan kita kemungkinan akan merasa lebih baik.

Sekian Hal yang Perlu Diperhatikan dalam dan Setelah Berolahraga, semoga dapat bermanfaat.